100 kg

[...] 114,4, o 0,1 kg mniej niż wczoraj :) .Pogoda się psuje , zaczyna padać więc nie wiem czy na rower pójdę. Cała góra u mnie w zakwasach po wczorajszych pompkach ( zaczęlem program 100 pompek )a na razie zapodam wczorajszą miche...pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3b9cf8a3d6f429f9285c2156419ff11.png Zmieniony przez - T@dzik w dniu 2013-09-19 14:26:08

[...] bedziesz robic muskulature. Nie da sie tych obu rzeczy robic naraz Najpierw cos o sobie: 23 lata, 180 cm wzrostu, 85 kg wagi, biceps 36 cm, obwot w pasie prawie 100 ;(, Rozumiem ze staz na silowni wynosi 0 Trening. Cwiczę w domu. Mam do dyspozycji ławkę (płaską i skośną) i dwa hantelki po 19 kg (na poczatek, wkrotce dokupie troche [...]

[...] takie BTW żeby coś osiągnąć ale dopaswać do tego jedzenie naprawde ciężko :/ kupie jakąś odżywke białkową do tego. 3 lata cwicze a nic nie widać na trenigach daje z siebie 100%, co prawda schudłem z 127 do 103 teraz ale ogólnie lipa ic nie widać tak jak na fotkach więc to musi zła dieta, siedze dzis nad tym cąły dzień i lipa Pomożcie chłopaki [...]

Mam pytanie co doMC, czy mam zaczac np od 70 kg i wspianc sie do stowki czy rozgrzewka i od razu podejscie do 100 i potem w dol?

[...] gainer mial byc po silowni zeby juz nic wieczorem nie jesc dlatego taki z mniejsza iloscia wegli a za to z bialkiem glutamina itp: SCITEC Volumass 35 a to ma Skład 1 porcji (100 g): tłuszcz - 3 g węglowodany - 44 g białko - 35 g kreatyna (creapure) - 2500 mg L-glutamina - 8265 mg tauryna - 500 mg BCAA (izoleucyna, leucyna, walina) - 10561 [...]

Loaded Walk Description: Grab one or two 45 pound plates or a 100 pound plate and hold it against your chest with your arms crossed. Walk forward for 10 steps as fast as possible, and then walk backward as fast as possible for 10 steps. Don't take long strides; keep your steps short in distance and brief in duration. Złap jeden/dwa talerze 20 kg [...]

[...] kolego.. nie pisalem o porownaniu sily dzialania srodka na rozne osoby ale o dzialaniu indywidualnym.. powtorze sie, zrozumiesz - nie jest istotne czy NOWAK wezmie 1000mg srodka w 5tyg czy w 10tyg.. wynik bedzie zblizony.. bo 1 = 1 to o czym ty piszesz jest dosc oczywiste, rozwijajac to dalej otoz istotnym wyznacznikiem sily dzialania [...]

Organizatorzy ustalili już wszystko na 100%, a oto informacje ostateczne, które napisał Łukasz Kowalewski(organizator a jednocześnie uczestnik imprezy): "Witam,podaje ostatecznie konkurencje i ciezary ktore beda w rogowie: walizki 120 kg na czas 40m yok 270 kg 20m platforma na barki 115 kg opona martwy ciag 150kg na ilosc powt. Byly [...]

[...] jak mialem 16-20 lat non-stop wiadmomo jak mlody popelnilem pare glupot ale z wagi 65 kg przy 190cm wzrostu po 4 latach doszedlem do wagi 98 kg (pamietam nie moglem dojsc do 100)w lapie z 34 do 41 klatka na 117,talia 89 Potem mialem okazje wyjechac do pracy do niemiec i posiedzialem tam 2 latka obecnie jzu zjechalem mam fajna robote u nas jestem [...]

Ponieważ mam chwilę czasu po treningu to odrazu go opiszę. wyciskanie hantli skos górny 4s. 12-6 wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4s. 12-6 rozpiętki w bramie 2s. 12-10 krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie 2s. 12-10 pzamiana na rozpiętki na maszynie "butterfly" wyciskanie żołnierskie 3s. 12-8 podciaganie sztangi do brody na [...]

Masz 100 cm w bębenie... na smalcu to redukcję będzie robił :D Na noc musisz zjeść 2 kg sera białek + 2 puszki szprotek + 1 litr oliwy... inaczej nie będziesz mistrzem galaktyki :) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-02-01 23:16:36

Dobra chłopaki, koniec spamu, czas na trening. Dziś męczyłem NOGI: Łydki - wspięcia na palce siedząc - 4x 70, 80, 90, 100kg wspięcia na palce stojąc - 2x 120, 130kg Uda - przysiady ze sztangą na karku - 4x 95, 105, 115, 125kg przysiady na hack-maszynie - 2x 100, 110kg wyprosty nóg siedząc - 4x nie pamiętam ile kg uginanie nóg stojąc - 3x nie [...]

[...] wystarczy? prosze o opinie tez tych co stosowali i jakie efekty mieli do tej pory tylko mono brałem DO TEGO TAKI TRENING MOZE BYC? poniedziałek martwe ciągi 10 x 60 8 x 100 6 x 140 4 x 180 1/1 1 220 potem sciaganie wiosłowanie i przyciąganie wtorek wolny tylko steching środa przysiady 10x 100 6x 140 4x 160 1/170/ 180 potem przysiady z [...]

[...] jeszcze pare kg ci przyjdzie. Pisze naturalnie, bo nie wiem czy jesteś osobą ćwiczącą czy nie. Jeśli chodzi o wagę idealną, to przyjęto iż będzie to wzrost minus 100 - czyli w twoim przypadku (i na chwilę obecną) 73-74kg. Druga sprawa, iż taki schemat obowiązuje osoby nieco starsze od ciebie, w wieku ok 18-40 lat. Większość 16-latków [...]

chec kupic w gosporcie, chce kupic talerze 4x po 5 kg i 4x po 2,5 kg. Chodzi o zwykle zelazo, nie gumowe ani zadne srebrne cuda, widzialem takie talerze 15 kg po 100 zl, to przesada duza :/ ale widzialem tez po 5 zl za kilo

Siemka, ja mam siłownie zrobioną w piwnicy i jest nawet niezła jak na wydane na nią pieniądze.Poniewaz wydałem ok 100 zł,a mam sztange ,145 kg obciązenia na nią,ławeczke którą zrobił mi ojciec(profesjonalną ze skosem )mam stałe sztangielki 1 parę które zrobiłem z kolegą wazą 8 kg jedna, mam stała sztange 23 kg którą tez zrobilem z kolegą , z [...]

[...] ostateczny ...i im wiecej bedzie aktywnosci fizycznej tym bardziej go bede modyfikowac.. ale ciezko mi przyjac 2000 kalorii jako wartosc startowa... jestem przykladem osoby-niegdy-nie-chudej ktorej udalo sie zrzucic 26kilo tluszczu na diecie 100-1200 w przeciagu pol roku (co daje kilo na tydzien...czyli chyba nie zarznelam wlasnego organizmu )

Dzisiaj na treningu : Nogi i barki : Nogi rozgrzewka na rowerku 5 min pozniej wyprosty na maszynie 4x12 . Przysiady ze sztanga z tylu 60/90/110/120/130/140/100/60 8-12 Przysiady ze sztanga z przodu 60/70/60/60/60 8-10 Wykroki ze sztanga 20kg- 60 wykrokow / 30kg-40 wykrokow / 40 kg-20wykrokow Wymachy na maszynie na tylna czesc miesniowa 4x12 [...]

[...] przenikania glukozy z pobranego pokarmu do krwioobiegu. Czym jest nizszy tym lepiej. Wszystkie cukry proste maja wysoki IG. Przykladem niech bedzie glukoza, IG wynosi 100. Oczywiscie sa cukry ktore maja jeszcze wyzszy indeks glikemiczny od glukozy a wiec dekstroza(cukier gronowy) i maltoza(piwko). Tych produktow rowniez powinnismy sie [...]

Śniadanie Owsiane 80 g 3 jajka (180g) orzechy włoskie 20 g Białko 35g Węgle 60g tłuszcze 35g ok 2 Śniadanie Pierś z kury Ryż 100g Oliva z olivek 20g Bialko 23 tluszcz 22 węgle 79 g ryż zamień na ww złożone o niskim IG Obiad ziemniaki 200g pierś 150 g biało 26g węgle 41 tłuszcz 2 ziemniaki zamień na ww złożone o niskim IG i jeżeli to przed [...]